Otak gemuk = Uang gemuk
Anda adalah kepala yang gemuk. Tidak, serius, kamu. Lebih dari 60% otak Anda terdiri dari lemak slot pragmatic . Apa yang dapat dilakukan protein untuk otot Anda, lemak sehat dapat dilakukan untuk otak Anda. Tidak hanya penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat sangat penting untuk fungsi otak yang tepat, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak sehat dapat MENINGKATKAN fungsi kognitif. Tanpa lemak sehat, otak Anda tidak bisa berfungsi. Setiap transmisi saraf, setiap pembentukan ingatan, dan setiap proses yang melibatkan tingkat fungsi kognitif yang lebih tinggi bergantung pada lemak sehat. Mengapa? Setiap membran sel saraf Anda terdiri dari asam lemak yang berasal dari lemak sehat dalam makanan Anda. Selain itu, selubung mielin yang meningkatkan transmisi saraf dan melindungi sel tidak pernah sebagian besar terdiri dari asam lemak. Jadi, tanpa lemak sehat,
Keburukan
Ini tidak berarti Anda harus memiliki Big Mac McDonald’s untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Kunci untuk melepaskan kekuatan yang bermanfaat ini terletak pada pemahaman tentang lemak mana yang baik dan lemak mana yang buruk. Saya akan membuat ini sesederhana mungkin karena ini bisa menjadi sangat rumit. Asam lemak trans, lemak jenuh, dan lemak terhidrogenasi adalah lemak jahat. Diet tinggi salah satu dari ketiganya telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, dan penyakit lain di mana peradangan berperan besar. Perhatian khusus pemain poker, lemak ini telah terbukti meningkatkan vasokonstriksi serebral (lebih sedikit aliran darah ke otak) dan meningkatkan produksi radikal bebas (lebih banyak merusak otak), kombinasi yang mematikan. Tak perlu dikatakan, lemak ini sangat tidak ramah otak. Inilah bagian yang buruk: sebagian besar makanan yang biasa dimakan orang Amerika mengandung salah satu dari tiga lemak jahat ini. Kue, keripik, daging berlemak tinggi, produk susu, makanan cepat saji, dan makanan lain yang digoreng merusak kinerja kognitif Anda. Intinya: Jika Anda mengkhawatirkan kinerja kognitif, hindari makanan ini sebanyak mungkin.
Yang baik
Jadi sebenarnya apa lemak baik itu? Mereka menggunakan nama asam lemak esensial (EFA). Ini adalah lemak yang harus diturunkan dari makanan Anda karena tubuh tidak dapat memproduksinya. Tidak hanya pola makan khas Amerika yang tidak cukup mendekati lemak baik ini, tetapi rasio lemak baik ini juga tidak normal. Asam lemak omega-6 dan asam lemak omega-3 dianggap sebagai EFA yang paling penting. Makanan khas Amerika memiliki rasio sekitar 20:1 omega-6:omega-3. Hubungan yang ideal harus antara 1-3:1. Jadi tidak hanya mengkonsumsi tingkat EFA yang cukup penting, tetapi rasio kedua EFA juga sama pentingnya. Sumber asam lemak omega-6 termasuk kacang-kacangan, polong-polongan, dan minyak nabati. Sumber asam lemak omega-3 termasuk ikan air dalam dan beberapa minyak nabati.
Keuntungan-keuntungan
Jadi apa bagusnya EFA ini?
-Terbukti menurunkan vasokonstriksi
-Menurunkan peradangan
-Meningkatkan kadar gula darah
-Meningkatkan fungsi kognitif
-Menurunkan kadar trigliserida
– Mereka telah terbukti memperbaiki nyeri radang sendi
-Mereka telah terbukti meningkatkan respons kekebalan
Saya bisa terus dan terus.
Kondisi medis apa yang digunakan untuk mengobati ini?
-Depresi
-Kondisi psikotik seperti skizofrenia, bipolar, dll
-Asma
-Radang sendi -Penyakit
Jantung
-Pencegahan stroke
-Tinggi trigliserida
-Penyakit Alzheimer
-Penyakit Parkinson
Sekali lagi, saya bisa terus dan terus.
Saya sangat percaya bahwa setiap individu yang berjalan di planet ini dapat memperoleh manfaat dari peningkatan jumlah asam lemak omega-3 dalam makanannya. Setiap minggu ada studi klinis baru yang menunjukkan manfaat positif suplementasi asam lemak omega-3. Saya pribadi mengkonsumsi lebih dari 20 kapsul minyak ikan per hari. Itulah pentingnya suplemen omega-3 bagi kesehatan saya.
Pentingnya bagi seorang pemain poker
Teriakan besar. Jadi saya bisa hidup lebih lama. Saya seorang pemain poker. Saya berjudi untuk mencari nafkah. Nah karena asam lemak merupakan komponen integral dari membran sel saraf, mereka sangat penting untuk kinerja kognitif. Selaput yang sehat memungkinkan sel untuk berkomunikasi dengan dunia luar. Mereka memungkinkan glukosa, oksigen, dan nutrisi lainnya ke dalam sel untuk produksi energi, sambil membiarkan produk limbah meninggalkan sel. Untuk pemain poker, ini sangat penting. Selama permainan poker, dibutuhkan energi mental dalam jumlah besar. Tanpa membran sel saraf yang sehat, oksigen dan glukosa tidak dapat masuk ke dalam sel untuk produksi energi. Ini sangat penting karena sel saraf tidak dapat menyimpan energi. Dengan demikian, mereka bergantung pada pasokan substrat untuk produksi energi. Anda dapat minum Red Bull sebanyak yang Anda mau, tetapi jika membran sel Anda tidak pernah rusak, semua kafein dan gula itu tidak akan membantu Anda. Selain itu, diet tinggi lemak jahat telah terbukti meningkatkan vasokonstriksi serebral.
Lebih sedikit aliran darah berarti lebih sedikit substrat yang tersedia untuk produksi energi, peningkatan kadar produk limbah, peningkatan produksi radikal bebas, dan kemungkinan peningkatan panas berlebih. Aduh. Dapatkah Anda membayangkan apa yang akan dilakukan untuk kinerja mental Anda. Ini seperti menambahkan air ke tangki bensin Anda. Penurunan aliran darah otak, gangguan membran sel saraf, peningkatan produksi radikal bebas, dan peningkatan peradangan adalah hasil dari diet tinggi lemak jahat. Semua efek ini memiliki dampak negatif yang sangat besar pada kinerja mental. Anda tidak akan dapat melakukan fungsi kognitif tingkat tinggi jika hal-hal ini terjadi. Jika Anda berencana untuk bermain game untuk sementara waktu, ambil langkah sekarang untuk memperbaiki pola makan Anda. Saya jamin kinerja mental Anda tidak hanya tidak akan berkurang seiring bertambahnya usia, tetapi mungkin akan meningkat.
Kiat cepat
-Hindari makanan cepat saji dan junk food
-Makan ikan dan banyak lagi. Coba kapsul minyak ikan
-Hindari alkohol dan karbohidrat buruk yang dibahas di artikel sebelumnya
Terima saya nanti.
