Ini akan memberi Anda kemampuan super untuk melepaskan emosi yang mengganggu sesuka hati, memungkinkan Anda mengendalikan rasa takut, amarah, kesombongan, dan ego Anda – semuanya sekaligus.
Emosi adalah yang membuat kita menjadi manusia. Dan lebih sering daripada tidak, emosi membantu kita. Evolusi telah memilih rentang emosi dasar kita untuk menjadi yang terbaik bagi kelangsungan hidup kita.
Kita mengalami kesedihan setelah kematian. Kita mengalami ketakutan ketika dihadapkan dengan bahaya. Kita mengalami kemarahan ketika kita disakiti dengan cara yang salah. Ini penting untuk hidup.
Namun terkadang emosi menjadi liar.
Mereka menjadi liar, dan menuntun kita melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak ingin kita lakukan.
Emosi menyebabkan kita takut berbicara di depan umum, kata-kata kita mengering dan tubuh kita membeku ketakutan saat kita berdiri di mimbar itu. Emosi menyebabkan kita terus mengabaikan teman-teman yang dulu baik, karena kita masih marah dengan apa yang terjadi, dan tidak dapat mencapai pengampunan. Emosi membuat kita terus mendambakan kecanduan kita pada hal-hal seperti hubungan yang buruk atau perjudian.
Jadi, emosi tidak selalu baik untuk kita. Secara logika, emosi tidak masuk akal.
Namun, ada hal yang perlu diingat: Anda bukanlah emosi Anda!
Ini adalah kesalahan mendasar yang hampir semua orang lakukan. Anda mengalami emosi Anda, ya. Namun, Anda bukanlah emosi Anda. Emosi hanyalah “perasaan” yang lewat. Emosi bukanlah Anda.
Benar? Pikirkanlah. Anda bukanlah emosi Anda.
Dan itu belum semuanya.
Karena emosi bukanlah Anda, Anda sebenarnya dapat “melepaskan” emosi yang tidak diinginkan – sesuai permintaan. Anda dapat mematikan rasa takut dan marah, semudah Anda mematikan lampu.
Hampir setiap jenis terapi di luar sana memiliki tujuan akhir untuk membantu Anda melepaskan emosi yang tidak diinginkan.
Dari psikoterapi hingga terapi teriakan kesukuan, tujuan akhirnya sama. Untuk membantu Anda melepaskan emosi yang tidak Anda inginkan. Untuk melepaskan, untuk melepaskan keterikatan Anda. Untuk berkata “Persetan!” dan teruslah maju.
Namun, terapi jenis ini bisa jadi agak bertele-tele. Melepaskan emosi secara langsung adalah teknik pertumbuhan pribadi yang tercepat, termudah, dan paling lugas.
Jadi, bagaimana Anda bisa melepaskan emosi yang tidak diinginkan?
Sebenarnya, sesederhana bertanya pada diri sendiri: “Bisakah saya melepaskan ini?”
Ingat, Anda bukanlah emosi Anda. Saat ini, Anda memegang erat-erat emosi Anda tanpa menyadarinya. Anda mencengkeram erat kemarahan terhadap orang yang menyebalkan itu. Anda memiliki apa yang disebut penganut Buddha sebagai keterikatan pada rasa takut saat berbicara di depan umum.
Anda sebenarnya yang memegang emosi. Anda yang memegang kendali, dan Anda bahkan tidak menyadarinya.
Jadi, buatlah keputusan untuk melepaskannya. Melonggarkan cengkeraman. Melepaskan.
Bayangkan memegang bola kecil, dengan cengkeraman yang sangat kuat. Begitu kuatnya, sehingga Anda benar-benar merasa sakit saat memegangnya. Namun, Anda terus meremasnya dengan kuat. Anda hampir tidak menyadari bahwa Anda bisa melepaskannya.
Begitulah kebanyakan dari kita memperlakukan emosi. Kita tidak menyadari bahwa kita bisa begitu saja melepaskan pegangan… dan membiarkan bola jatuh begitu saja.
Itulah yang dimaksud dengan melepaskan, atau “melepaskan”.
Jadi, pikirkan situasi apa pun yang mungkin memiliki muatan emosional bagi Anda saat ini. Seseorang tertentu, situasi yang membuat frustrasi, kecanduan “mini”. Apa pun itu, dan di mana pun Anda berada saat ini. Anda tidak perlu bersantai, khususnya.
Kemudian, mengingat apa yang telah kita katakan tentang emosi, tanyakan pada diri Anda: “Bisakah saya melepaskan ini?”
Jawab “Ya” atau “Tidak” dengan lantang. Tidak masalah jawaban mana yang Anda pilih, katakan saja hal pertama dan paling alami yang terlintas dalam pikiran. Kedua jawaban itu bagus.
Kemudian, jika Anda bisa, rasakan diri Anda melepaskan emosi tersebut. Biarkan ketegangan terlepas, dan emosi mengalir pergi jika perlu. Anda mungkin ingin mengembuskan napas saat melakukan ini, atau bayangkan pintu di perut Anda terbuka. Benar-benar rasakan pelepasannya.
Prosesnya harus terasa seperti saat dokter menelepon untuk memberi tahu Anda bahwa hasil tes yang mengkhawatirkan itu sudah bersih: pelepasan ketegangan dan kecemasan.
Jika Anda merasa menolak, tanyakan pada diri sendiri: “Bisakah saya melepaskan ini – hanya untuk saat ini? Hanya untuk saat ini? Hanya untuk bersenang-senang? Dan hanya karena ini hal yang cerdas untuk dilakukan?”
Sekali lagi, rasakan diri Anda melepaskannya. Kemudian periksa bagaimana perasaan Anda. Emosi seperti bawang: berlapis-lapis, dan menyingkirkan satu terkadang akan menyingkap yang lain. Jika masih ada muatan di sana, ulangi pertanyaan tersebut hingga Anda terbebas dari penolakan, atau merasa ingin berhenti.
Sederhananya, ini adalah proses pelepasan dasar.
Jika Anda merasa penolakan muncul saat Anda bertanya “Bisakah saya melepaskan ini?” …apakah penolakan itu berupa kemarahan, ketakutan, nafsu, keserakahan, gairah…maka tanyakan pada diri sendiri: “Bisakah saya menahan ini sedikit lebih lama?”
Jika jawabannya ya, tanyakan pada diri sendiri beberapa kali lagi: “Dan sedikit lebih lama lagi?”
Lalu, berikan diri Anda izin untuk menahannya sedikit lebih lama. Atau, jika Anda memutuskan bahwa Anda telah menahan emosi “buruk” itu cukup lama – maka lepaskan saja.
